孕11周4天时，适量食用牛乳对孕妇和胎儿有诸多好处，包括提供丰富的钙质以支持胎儿骨骼发育、补充优质蛋白质以促进母体健康、以及富含维生素D以增强免疫力**。**以下是具体的好处：
- 1.丰富的钙质支持骨骼发育牛乳是钙的极佳来源，而钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素。在孕11周4天，胎儿的骨骼正在快速形成，孕妇需要额外的钙来满足这一需求。每日摄入足够的牛乳，可以帮助孕妇补充钙质，预防因缺钙导致的骨质疏松症，并为胎儿的健康发育提供坚实的基础。
- 2.优质蛋白质促进母体健康牛乳中含有丰富的优质蛋白质，这对孕妇的健康至关重要。蛋白质不仅是胎儿组织生长的基本成分，还能帮助孕妇维持肌肉质量和修复身体组织。在孕期，孕妇的身体经历着巨大的变化，充足的蛋白质摄入有助于身体的恢复和适应。
- 3.维生素D增强免疫力牛乳通常会添加维生素D，这是一种对免疫系统功能至关重要的营养素。在孕期，孕妇的免疫系统需要额外的支持来保护自身和胎儿免受感染。维生素D的摄入可以帮助调节免疫反应，降低感染风险，并支持胎儿的免疫系统发育。
- 4.易于消化和吸收牛乳是一种易于消化的食物，适合大多数孕妇的肠胃。对于一些孕妇来说，孕期可能会出现消化不良或胃部不适，牛乳中的乳糖和蛋白质相对容易消化，可以作为营养补充的良好选择。牛乳中的乳糖还能促进钙的吸收，进一步增强其营养价值。
- 5.提供多种其他营养素除了钙、蛋白质和维生素D，牛乳还含有多种其他重要的营养素，如维生素B群、磷和镁。这些营养素在孕期对孕妇的整体健康和胎儿的发育同样重要。例如，维生素B群有助于能量代谢和神经系统健康，而磷和镁则支持骨骼健康和细胞功能。
孕11周4天时适量食用牛乳可以为孕妇和胎儿提供多种必需的营养素，支持胎儿的健康发育和母体的整体健康。孕妇在选择牛乳时，应注意选择经过巴氏杀菌的牛乳，以避免潜在的细菌感染风险。孕妇应根据自身的健康状况和营养需求，适量饮用牛乳，确保营养均衡。