​​孕26周4天可以适量食用成熟木瓜，但需注意控制摄入量并避免未成熟木瓜。​​木瓜富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于孕妇营养补充和消化健康，但其中的木瓜蛋白酶可能刺激子宫收缩，需谨慎选择。

成熟木瓜的营养价值对孕妇有益。它含有丰富的维生素C，可增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，而膳食纤维能缓解孕期便秘问题。建议将木瓜切成小块直接食用或搭配酸奶，避免食用木瓜籽。

未成熟木瓜存在潜在风险。青木瓜含有较高浓度的乳胶和木瓜苷，可能刺激子宫平滑肌，增加流产或早产概率。孕中期虽相对稳定，但仍需避免食用未完全成熟的木瓜，尤其是果肉较硬或颜色不均匀的品种。

个体差异需重点关注。若孕妇有过敏史、先兆流产症状或妊娠糖尿病，应咨询医生后再决定是否食用。初次尝试时可少量进食并观察身体反应，如出现腹痛、腹泻或皮肤过敏需立即停止。

合理搭配饮食更安全。孕期可将木瓜与其他温和水果（如苹果、香蕉）交替食用，既能分散风险又能均衡营养。每日建议摄入量不超过200克，且避免空腹食用以减少胃肠刺激。

孕中期饮食需以安全为前提，适量食用成熟木瓜可作为营养补充，但需结合自身健康状况调整。如有疑虑，优先遵循专业医生的个性化建议。