​​孕11周3天适量吃杏子能补充维生素C、维生素A、膳食纤维等营养元素，缓解孕吐、促进消化，预防便秘，有益胎儿视力发育与免疫力提升，但过量食用可能引发流产或上火风险，建议每日不超过5颗。​​

杏子富含维生素C（约10毫克/100克）、维生素A原（β-胡萝卜素）及钾、镁等矿物质，可增强孕妇免疫力，维生素A对胎儿视力发育至关重要。其高含量的膳食纤维（约1.3克/100克）能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，并刺激胃液分泌，减轻孕吐反应，增强食欲。

杏子中的多酚类抗氧化物质可中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，减少孕期炎症风险。钾元素有助于维持血压平衡，预防妊娠期高血压。研究表明，适量食用杏子可降低胆固醇水平，保护心血管健康，同时其含有的苦杏仁苷经加热分解后形成的氢氰酸在熟果中含量极低，无需过度担忧毒性问题。

但杏子属温性水果，单次摄入超10颗可能加重体内燥热，引发口舌生疮或便秘加剧。其含有的微量氢氰酸及植物酸过量摄取可能刺激子宫收缩，增加流产隐患，尤其孕早期需严格控制份量。建议孕妇每日食用不超过5颗，并避免空腹或冷食，搭配温性食物可降低寒热冲突风险。

孕期饮食需遵循多样、适量原则，杏子可作为补充营养的选择之一，但不能替代均衡膳食或医疗营养补充剂。若出现腹胀、出血等异常症状，应立即停止食用并就医检查。