孕10周6天适量食用清明菜（鼠曲草）可带来​​营养补充、清热安胎、缓解孕早期不适​​等多重益处。其富含膳食纤维、维生素C及矿物质，既能促进消化又能增强免疫力，传统医学还认为其性平味甘，具有理气血、祛湿寒的食疗价值。

​​营养支持胎儿发育​​
清明菜的嫩叶含有蛋白质、胡萝卜素及钾等微量元素，其中钾含量是普通蔬菜的10倍以上，有助于维持孕妇电解质平衡。维生素C和膳食纤维的组合能改善孕早期便秘问题，而黄酮类物质可通过抗氧化作用保护胎盘健康。

​​缓解妊娠反应​​
清明草特有的清热特性可改善孕早期燥热、咽喉肿痛等症状。用其茎叶煮水或制作青团食用，能温和调理孕妇因激素变化引起的上火现象，且糯米与清明菜搭配制成的清明果，兼具补中益气和安胎功效。

​​安全食用建议​​
优先选择无污染环境采摘的嫩叶，充分焯水去除草酸；首次尝试需少量测试是否过敏。避免与寒凉食材同食，每周食用不超过2次，每次控制在100克以内。若出现胃肠不适或皮肤瘙痒应立即停用。

清明菜作为药食同源的春季野菜，合理食用能为孕期健康加分，但需牢记“适量为佳”原则。建议将清明菜纳入多样化膳食搭配，而非单一依赖其功效，同时保持与产检医生的沟通。