​​孕10周5天适量食用益智（如益智仁或益智类食物）有助于胎儿大脑神经发育，关键作用包括促进脑细胞增殖、优化神经传导功能，并辅助母体营养吸收。​​ 此阶段是胎儿脑组织快速分化的关键期，科学摄入益智类成分可通过以下机制发挥作用：

1. ​​提供脑发育关键营养素​​
   益智仁含挥发油、维生素B族及氨基酸，能参与胎儿神经细胞合成；深海鱼、核桃等益智食物中的DHA和卵磷脂可增强脑细胞膜流动性，促进突触形成。建议搭配鸡蛋、绿叶蔬菜，形成营养协同效应。

2. ​​调节母体代谢环境​​
   益智仁的温脾特性可改善孕妇消化吸收功能，缓解孕早期脾胃虚寒导致的营养摄入不足。同时其暖肾作用有助于稳定内分泌，为胎儿创造更稳定的发育环境。

3. ​​降低发育风险因素​​
   含益智成分的食物（如芝麻、鹌鹑）富含锌、铁等矿物质，可预防因微量元素缺乏导致的脑发育迟缓。需注意与维生素C类食物同食以提升吸收率。

4. ​​需注意的科学配伍​​
   避免与辛辣刺激食物同服，阴虚体质孕妇应在医师指导下使用。建议每周2-3次，单次摄入不超过5克干品或等量食补材料。

孕期营养需以均衡为基础，益智类食物作为功能性补充需个体化调整。建议结合产检数据，优先通过天然食材获取营养，必要时在专业指导下使用药食同源方案。