孕10周5天适量吃橘子，可为孕妇补充维生素C、叶酸及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿发育，同时缓解早期妊娠不适。但需注意控制摄入量，避免过量引发胃部不适。
1. 维生素C提升免疫力
橘子富含维生素C，每100克果肉约含35毫克。孕早期是胎儿器官形成关键期，维生素C能帮助孕妇对抗自由基、减少感染风险，同时促进胶原蛋白合成，支持胎盘健康发育。
2. 叶酸辅助神经管发育
橘子含天然叶酸，每颗橘子约含20-30微克。孕10周胎儿神经管仍在闭合阶段，适量补充叶酸可降低发育异常风险，配合医嘱服用的叶酸补充剂，效果更佳。
3. 膳食纤维缓解便秘
橘子果肉中的水溶性纤维（如果胶）可促进肠道蠕动，改善孕早期因激素变化导致的便秘问题。建议连橘络（白色丝状物）一同食用，其含有的橘皮苷还能增强血管弹性。
4. 天然果酸改善食欲
孕妇孕吐反应明显时，橘子清香的气味和酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解恶心感。果酸还可促进铁、钙等矿物质吸收，预防孕期贫血。
孕早期食用橘子建议每日不超过3个，避免空腹食用。若存在妊娠糖尿病风险或胃酸过多，需咨询医生调整摄入量。均衡搭配其他果蔬，更有助于母婴健康。