孕10周4天吃鸡蛋的好处包括提供优质蛋白、促进胎儿发育、增强免疫力以及改善孕妇营养状况。适量食用鸡蛋有助于补充孕期所需的多种营养素，同时需注意烹饪方式及摄入量，避免过量导致消化不良或胆固醇过高。

1. 提供优质蛋白，满足孕期需求

鸡蛋富含优质蛋白，每50克鸡蛋可提供约5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的选择之一。这种蛋白质含有胎儿发育所需的多种必需氨基酸，不仅有助于胎儿大脑和身体的发育，还能增强母体的免疫力。

2. 促进胎儿发育，支持大脑和神经系统

鸡蛋中的卵磷脂、DHA等成分对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。适量食用鸡蛋可以帮助胎儿建立健康的神经系统，同时提升母体的营养储备，为产后母乳质量提供保障。

3. 增强免疫力，预防感染

鸡蛋富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、锌等，这些成分有助于增强孕妇的免疫力，降低孕期感染的风险。适量摄入鸡蛋还能促进铁的吸收，预防贫血。

4. 注意事项：烹饪方式与摄入量

尽管鸡蛋营养丰富，但孕妇需注意适量食用。建议每天食用1-2个鸡蛋，避免过量摄入胆固醇。鸡蛋必须彻底煮熟，以防止沙门氏菌感染。避免生食或半生食鸡蛋，以免影响营养吸收或引发健康问题。

总结

孕10周4天吃鸡蛋可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养支持，但需控制摄入量并选择健康的烹饪方式。适量食用鸡蛋是孕期营养均衡的重要组成部分，有助于促进母婴健康。