孕10周3天适量食用小茴香可补充铁、钙等营养元素并改善消化，但需控制摄入量以避免刺激肠胃引发不适。
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营养补充：小茴香富含蛋白质、钙、铁和维生素，其中铁元素有助于预防孕期贫血，钙元素促进胎儿骨骼发育，膳食纤维可预防孕期常见便秘问题，增强肠道健康。
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促进消化：小茴香中的茴香油可刺激消化液分泌，改善孕期因激素变化导致的食欲不振或消化不良，帮助缓解胃部不适及胃口变化。
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提升食欲：特殊香气可刺激嗅觉，增加孕妇对食物的兴趣，尤其在孕早期易出现恶心呕吐时，适量调味有助于摄入多样化的营养物质，满足母胎需求。
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食用注意事项：小茴香属辛温性食材，过量食用可能导致燥热、便秘或刺激子宫收缩，建议与其他食材搭配烹饪以减少刺激，体质敏感者需咨询医生后选择摄入量，确保不过量。
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饮食均衡搭配：孕期饮食需多样化，需补充富含叶酸、优质蛋白的食物，减少高糖盐摄入，结合适度运动与定期产检管理健康，小茴香仅可作为辅助调味品补充营养与风味。
孕期饮食需注重均衡与适量，小茴香能为孕10周的孕妇提供关键营养支持并缓解消化压力，但应关注其刺激性以免引发副作用，合理搭配其他食材更有利于母婴健康。