​​孕10周1天吃河虾能为孕妇和胎儿提供多方面益处，关键亮点在于：河虾富含蛋白质、钙、镁及不饱和脂肪酸，可助力胎儿骨骼发育、大脑与视网膜发育，并保护胎儿心血管系统；适量食用还能满足孕妇自身营养需求，提高免疫力。​​

河虾是优质蛋白质的良好来源，胎儿身体组织的生长发育依赖蛋白质，孕妇适量食用可满足自身与胎儿对蛋白质的需求。河虾中钙含量丰富，钙对胎儿骨骼发育至关重要，孕妇食用能促进胎儿骨骼生长，同时补充自身所需的钙，缓解骨质疏松问题。镁元素在河虾中含量可观，它能调节心脏活动，对胎儿心血管系统发育有积极作用，有助于胎儿心脏健康。河虾含有的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益，有益胎儿智力和视力发育。
河虾还富含维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分，这些营养物质能为孕妇提供能量，满足孕期额外能量消耗。而且，其丰富的蛋白质和营养成分能增强孕妇身体抵抗力，提升免疫功能，降低孕期患病风险。

但要注意的是，​​孕妇食用河虾要确保新鲜卫生，彻底煮熟，避免细菌和寄生虫感染​​。因河虾属于易致敏食物，且头部和外壳胆固醇含量较高，孕妇需控制食用量，若对河虾过敏或食用后有不适症状，应避免食用。孕 10 周 1 天的孕妇可适量食用河虾，但务必注意食用方式和摄入量 。