孕26周1天可以适量吃栗子，但要控制摄入量，每天10个左右即可。栗子富含膳食纤维、钾、铁、镁、维生素B1、B2和C，能为孕妇补充营养，促进身体健康，同时有助于胎儿的发育。
1. 栗子的营养成分及对孕妇的好处
栗子是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维和多种矿物质，尤其是钾和铁，对孕妇的健康十分有益。钾有助于维持电解质平衡，预防水肿；铁则能缓解孕期常见的贫血问题。栗子中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘，是一种健康的粗粮选择。
2. 孕期饮食建议
在孕26周，孕妇应注重均衡饮食，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多食用富含铁的食物（如猪肝、红肉）、富含钙的食物（如牛奶、豆腐）以及富含膳食纤维的蔬菜和水果。避免油腻、辛辣和寒凉食物，以免对胎儿和自身健康造成不良影响。
3. 食用栗子的注意事项
栗子虽然营养丰富，但因其淀粉含量高，食用过多可能导致血糖升高。栗子属于坚果类，热量较高，孕妇应避免过量食用。建议将栗子作为零食适量食用，每日不超过10个，同时注意搭配其他营养均衡的食物。
总结
孕26周1天的孕妇可以适量食用栗子，以补充营养、缓解便秘，但需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动。保持均衡饮食，结合医生建议，为自身和胎儿提供最佳的营养支持。