​​孕9周5天适量食用清明菜（鼠曲草）可补充孕期所需营养，如胡萝卜素、B族维生素及膳食纤维，同时有助于缓解孕早期咳嗽、促进消化，但需注意清洗彻底、避免过量食用。​​

1. ​​营养补充​​：清明菜富含胡萝卜素（可转化为维生素A）、B族维生素及钾等矿物质，能辅助胎儿视觉和神经系统发育。其膳食纤维可预防孕早期便秘，促进肠道健康。

2. ​​缓解不适​​：清明菜中的黄酮类物质有润肺止咳作用，若孕9周出现轻微感冒或咽喉不适，适量食用可辅助缓解症状。传统医学认为其性平味甘，适合孕妇温和调理。

3. ​​安全食用建议​​：

   • ​​清洗处理​​：流动水反复冲洗，淡盐水浸泡15分钟以去除虫卵和残留污染物。
   • ​​烹饪方式​​：建议焯水后做熟，如煮粥、蒸青团，避免凉拌或生食。
   • ​​控制量​​：每周1-2次，每次不超过100克，过量可能引发腹胀或消化不良。

4. ​​注意事项​​：

   • 确认采摘环境无污染，远离公路、农田等可能喷洒农药的区域。
   • 过敏体质或既往有野菜过敏史的孕妇慎用，首次尝试需观察是否有皮疹、胃肠不适等反应。

​​总结​​：清明菜作为春季时令野菜，孕期适量食用可兼顾营养与食疗功效，但需注重安全性和个体差异，若有疑虑建议咨询医生。