孕9周5天适量吃茭白能补充营养、促进消化、预防水肿和胎儿畸形，为孕妇和胎儿提供多方面益处，但需控制食用量，注意食物搭配。
- 补充丰富营养：茭白富含多种孕妇所需的营养元素，如多种维生素（如含有烟酸、维生素A、维生素C等）、矿物质（包括钾、磷、铁、锌等）。其中，烟酸能促进机体发育，妊娠期间适量食用还可预防流产、早产、胎儿畸形等；维生素B族有助于维持孕妇神经系统正常功能，缓解孕期焦虑、失眠等不适；维生素A对胎儿眼部发育意义重大；铁元素可有效预防孕妇缺铁性贫血，保障母体血液携氧能力，确保胎儿获得充足氧气供应；锌元素对胎儿智力发育和免疫系统完善有推动作用。茭白富含人体必需的氨基酸，能满足孕妇和胎儿的营养需求。
- 促进消化：茭白中含有一定量的膳食纤维，它能促进肠道蠕动，增加孕妇的饱腹感，有利于控制孕期体重的过度增长。还能促进肠道有益菌的繁殖，改善肠道的微生态环境，大大减少孕期肠道疾病发生的几率，可帮助孕妇缓解便秘症状，预防肠道疾病。
- 缓解孕期不适：茭白具有解热毒、除烦渴的作用，适合夏天食用，还能预防孕妇中暑，改善烦热、消渴等不适症状；它有利尿祛水、清热通便的功效，对于孕晚期可能出现的水肿现象，适量食用茭白可起到一定的预防和改善作用。
- 食用注意事项：茭白性质偏寒，孕妇（特别是脾虚者）应适量进食，以免出现腹泻等不适；茭白含有一些可能影响矿物质吸收的成分，如大量草酸，不过经过适当处理后（如焯水）能减少影响；食用时需合理搭配其他食物，避免与寒性食物大量同食，以防加重体内寒气，可与温性或平性食物搭配，如鸡肉、鱼肉等；挑选茭白时要选择新鲜、无变质的，新鲜茭白质地硬挺、表皮光滑，若茭白出现软烂、变色等情况，不可食用；烹饪茭白时务必保证熟透，生茭白可能携带细菌、寄生虫等病原体。
孕9周5天的孕妇能吃茭白且好处颇多，但要注意适量食用，同时做好食物搭配、食材挑选和烹饪处理，以确保孕期饮食健康安全。