怀孕9周3天吃荔枝可以适量摄入，荔枝富含维生素C、叶酸、矿物质（如钾、钙、磷）和多种维生素，这些成分对孕妇和胎儿都有一定的好处。但需注意每次食用量控制在100-200克以内，避免因荔枝的高糖分引发血糖波动或“上火”等问题。

1. 补充维生素C，增强免疫力

荔枝含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含71毫克，能够帮助孕妇增强免疫力，同时促进铁的吸收，预防贫血。

2. 提供叶酸，促进胎儿发育

荔枝中含有叶酸，对胎儿神经系统的发育至关重要。孕早期适量摄入叶酸，有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。

3. 补充矿物质，维护健康

荔枝中的钾、钙、磷等矿物质，能够帮助孕妇维持电解质平衡，预防孕期高血压，同时促进骨骼健康。

4. 注意事项

• 控制摄入量：每次食用荔枝不要超过200克，以免因荔枝的高糖分引起血糖波动。
• 避免上火：荔枝性温，食用过多可能导致孕妇“上火”，建议食用前后适当喝些盐水或绿豆汤。
• 孕早期谨慎：荔枝具有活血化瘀的作用，孕早期应尽量避免食用，以防影响胚胎稳定。

总结

孕9周3天适量食用荔枝，可以补充多种营养素，但需注意控制食用量和时间，避免潜在风险。如孕期有特殊健康状况，请遵医嘱调整饮食。