怀孕9周3天吃赤小豆的好处包括：补充叶酸、缓解水肿、促进消化和缓解便秘。赤小豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群、矿物质（如铁、钾）和叶酸，对孕妇和胎儿发育非常有益。适量食用赤小豆可以促进胎儿大脑及神经发育，预防胎儿畸形，同时帮助改善孕期水肿、缓解便秘和健脾化湿。但需注意适量食用，避免过量引起身体不适。
1. 补充叶酸，促进胎儿发育
赤小豆含有丰富的叶酸，有助于补充母体组织、胎盘和胎儿生长所需的叶酸，从而促进胎儿大脑及神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形。
2. 利尿消肿，缓解孕期不适
赤小豆具有良好的利尿作用，可以帮助缓解孕期常见的水肿症状，改善孕妇腿部和手脚肿胀的不适。
3. 促进消化，缓解便秘
赤小豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题，同时还能增强消化功能。
4. 补充营养，增强体质
赤小豆富含蛋白质、铁、钾等多种矿物质和维生素B群，可以增强孕妇体质，为胎儿提供充足的营养支持。
注意事项
- 适量食用：赤小豆富含淀粉，过量食用可能导致血糖波动或身体不适。
- 烹饪建议：赤小豆不易煮烂，建议提前浸泡半小时再煮，以充分释放营养。
- 特殊体质需谨慎：如有妊娠糖尿病或对豆类过敏，需在医生指导下食用。
孕9周3天适量食用赤小豆，可以为孕妇和胎儿带来多方面的健康益处，但需注意饮食安全和科学搭配。