​​孕8周4天适量食用栗子能为孕妇和胎儿提供多重益处，如促进胎儿大脑及骨骼发育、补充叶酸预防神经管缺陷、增强母体免疫力等，但需注意控制摄入量以避免热量过高引发不适。​​

​​为胎儿提供关键营养​​：栗子富含优质蛋白质、氨基酸及多种维生素，这些成分通过胎盘直接传递给胎儿，助力大脑与神经系统发育。其含有的钙、磷等矿物质还能帮助胎儿骨骼系统形成，奠定早期生长基础。

​​补充叶酸预防先天缺陷​​：每100克栗子含约24微克叶酸，孕期尤其是孕早期补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形风险，如脊柱裂等问题。

​​增强孕妇免疫力​​：维生素C、B族（如B1、B2）及类胡萝卜素可协同提升孕妇免疫力，减少感冒等感染性疾病发生概率，间接保障胎儿生长环境稳定。

​​缓解孕期常见问题​​：栗子的温和健脾特性对孕早期孕吐或消化较弱者有益，所含膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘问题，减轻盆腔压力对胎儿的影响。

​​控制热量避免隐患​​：栗子单位热量较高，过量食用可能导致孕妇血糖波动或体重增长过快，增加妊娠糖尿病或巨大儿风险。建议每日摄入量控制在5-8颗，并搭配其他蔬果保证营养均衡。

​​确保食用安全​​：优先选择新鲜未变质栗子，务必煮熟后食用，避免因生食导致的细菌感染，如大肠杆菌污染。若孕妇有肠炎病史，需减少食用或咨询医师意见。

孕期饮食需注重多样性，栗子作为健康零食之一，合理搭配其他营养来源才能全面支持母胎健康，定期产检尤为关键。