孕6周4天适量吃松子对孕妇和胎儿有多重益处：促进胎儿大脑发育、增强母婴免疫力、预防胎儿畸形，同时能缓解孕妇疲劳。但需注意每日摄入量控制在10-30克，避免过量导致体重过快增长或消化不良。
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胎儿大脑发育关键支持
松子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）和谷氨酸，这些成分是胎儿神经元发育的重要原料。孕早期是胎儿脑部形成的关键阶段，适量摄入松子可为神经管发育提供营养基础。 -
天然免疫力提升剂
松子中的维生素E和锌能增强孕妇及胎儿的免疫防御机制。维生素E还具有抗氧化作用，减少自由基对细胞的损伤，而锌直接参与免疫细胞功能调节，降低孕期感染风险。 -
畸形预防与骨骼健康
松子含有的叶酸有助于预防神经管缺陷，钙、磷等矿物质则支持胎儿骨骼雏形构建。孕6周正值胚胎器官分化期，这些营养素的协同作用能降低先天性疾病概率。 -
孕妇疲劳缓解与皮肤改善
松子中的铁、钾等矿物质可缓解孕早期常见的乏力症状，维生素E能改善孕期皮肤干燥问题。其膳食纤维还能预防便秘，但需配合充足饮水以避免油脂过量引发的消化不适。
孕早期食用松子建议选择原味、无添加的新鲜产品，首次尝试需观察是否过敏。若存在妊娠糖尿病高风险或体重增长过快情况，应在医生指导下调整摄入量。均衡饮食仍是孕期营养的核心原则。