怀孕5周4天时适量饮用牛乳对孕妇和胎儿有多种好处。牛乳富含优质蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够帮助孕妇补充必要的营养，促进胎儿骨骼和大脑发育。

1. 牛乳的营养成分

• 蛋白质：牛乳是优质蛋白质的良好来源，蛋白质含量为3%-4%，能够满足孕妇在孕早期对氨基酸的需求。
• 钙：每250毫升牛奶含约300毫克钙，有助于孕妇补钙，预防孕期骨质疏松。
• 维生素D：部分牛奶中添加了维生素D，有助于钙的吸收。

2. 对胎儿发育的益处

• 骨骼发育：钙和蛋白质是胎儿骨骼发育的关键营养素，牛乳的摄入有助于胎儿骨骼健康。
• 大脑发育：牛乳中的蛋白质和某些维生素对胎儿大脑发育有积极作用。

3. 对孕妇健康的好处

• 补钙：孕早期孕妇每日需补充1000-1200毫克钙，牛乳是补钙的重要来源之一。
• 改善睡眠：睡前饮用温热牛奶有助于孕妇放松情绪，改善睡眠质量。

4. 注意事项

• 适量饮用：建议孕早期每天饮用1杯（约250毫升）牛奶，不宜过量。
• 避免空腹饮用：空腹饮用牛奶可能导致消化不良，建议与主食搭配。
• 选择低脂或脱脂牛奶：避免过多脂肪摄入，预防妊娠期糖尿病。

总结

怀孕5周4天时适量饮用牛乳，可以为孕妇和胎儿提供必要的营养，促进健康发育。但需注意饮用量和方式，确保科学摄入。如有特殊体质或不适，建议咨询医生。