​​孕4周6天吃鲫鱼能补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防贫血，并缓解早孕不适。​​鲫鱼富含DHA和铁元素，对胚胎早期神经管形成和母体健康至关重要，同时其温和滋补的特性有助于改善孕吐和水肿。

1. ​​优质蛋白助力胚胎发育​​
   鲫鱼每100克含13克蛋白质，易于消化吸收，为胎儿细胞分裂和器官形成提供基础营养，尤其适合孕早期对蛋白质的高需求。

2. ​​DHA优化神经管发育​​
   所含的不饱和脂肪酸（如DHA）是胎儿脑部和视力发育的关键物质，孕4周正值神经管分化期，适量摄入可降低发育异常风险。

3. ​​铁元素预防孕期贫血​​
   鲫鱼中的铁含量（2.5mg/100g）能提升母体血红蛋白水平，减少因血容量增加导致的乏力、头晕等贫血症状。

4. ​​缓解孕吐与水肿​​
   其健脾利湿的特性可减轻孕早期恶心感，钾、镁等矿物质能调节体液平衡，改善激素变化引发的水肿问题。

5. ​​增强母体免疫力​​
   丰富的维生素B族和锌元素有助于维持孕妇免疫系统功能，降低感染风险，为胎儿创造稳定生长环境。

注意选择新鲜鲫鱼并彻底煮熟，避免生食风险；每周食用2-3次为宜，搭配豆腐或绿叶菜可提升钙吸收。若对鱼类过敏或出现肠胃不适，应及时咨询医生调整饮食方案。