孕3周6天适量食用正规渠道的麻雀肉可补充优质蛋白、铁、钙等营养素，但需注意来源安全与烹饪方式，且不宜过量。麻雀肉富含蛋白质（每100克含21.88克）、铁（10.71毫克）及维生素B族，有助于孕期营养需求；其温补特性可能缓解早期疲劳，但野生麻雀存在法律与卫生风险，建议优先选择人工饲养产品。
麻雀肉对孕妇的潜在益处包括：
- 高蛋白支持胎儿发育：蛋白质含量高于普通畜禽肉，促进细胞生长与器官形成。
- 铁元素预防贫血：铁含量丰富，配合维生素B族可提升造血功能，降低孕期贫血风险。
- 温补缓解体虚：中医认为其性温，可能改善孕早期畏寒、乏力等症状，但需结合体质判断。
- 矿物质强化骨骼：钙（253.6毫克/100克）、磷（281.2毫克）有助于母婴骨骼健康。
需警惕的风险与注意事项：
- 来源合法性：麻雀属国家二级保护动物，野生捕食违法，务必选择合法养殖渠道。
- 卫生安全隐患：野生麻雀可能携带寄生虫或重金属，需彻底煮熟食用。
- 体质适配性：阴虚内热或妊娠高血压孕妇应避免，以防加重内热或血压波动。
麻雀肉可作为孕期营养补充的选项之一，但必须确保来源合规、烹饪熟透，并控制摄入量。建议优先通过均衡饮食获取营养，特殊食材需咨询医生后食用。