一般来说，每天进行 15 到 20 分钟的冥想有助于减轻焦虑。

冥想就像给心灵做一场放松的按摩。想象一下你的心灵是一块紧绷的肌肉，焦虑让它一直处于紧张状态。每天 15 到 20 分钟的冥想，就如同让这块肌肉得到恰到好处的舒缓和放松。时间太短可能效果不明显，就像按摩只按了几分钟，还没充分舒缓；时间太长可能会让你感到疲劳或者难以坚持，好比按摩时间过长，反而可能会不舒服。所以，15 到 20 分钟是一个比较合适的时长，能让你的心灵得到有效的安抚，减轻焦虑。

相关 QA：
问题 1：冥想时总是走神怎么办？ 回答：这是很正常的，就像刚开始学骑自行车会摇晃一样。当发现走神时，不要批评自己，轻轻地把注意力拉回到冥想的焦点上就行。
问题 2：冥想在什么环境下进行比较好？ 回答：一个安静、舒适、没有太多干扰的地方是理想的，比如安静的房间或者公园的安静角落，就像种子需要合适的土壤才能发芽，冥想也需要好的环境来生长。
问题 3：冥想能完全消除焦虑吗？ 回答：冥想可以显著减轻焦虑，但很难完全消除。它就像一把钥匙，可以帮你打开缓解焦虑的大门，但要彻底消除焦虑，还需要综合多种方法，包括调整生活方式、解决问题等。