怀孕两周一天时，适量食用百合能够为孕妇带来多种好处，包括增强免疫力、改善睡眠质量、缓解孕期焦虑和促进消化系统健康。百合富含维生素B族、钙、磷、钾等营养成分，这些对孕妇及胎儿的健康发育至关重要。

百合中的丰富营养物质有助于提升孕妇的免疫功能。在怀孕初期，母体需要更强的抵抗力来保护自己和胎儿免受疾病的侵害。百合含有的抗氧化物能帮助抵御细菌和病毒的侵袭，从而减少感冒和其他疾病的发生。

百合具有显著的镇静作用，可以有效改善孕妇的睡眠状况。由于孕期体内激素水平的变化，许多孕妇可能会遭受失眠或睡眠质量下降的问题。百合中含有的百合苷等成分能够调节神经系统，减轻焦虑和紧张情绪，帮助孕妇获得更好的休息。

百合还具有润肺止咳的功效，对于因肺热引起的咳嗽有一定的缓解作用。尤其是在季节交替或者空气干燥的时候，百合可以帮助滋润肺部，缓解呼吸道不适。这对于孕妇来说尤为重要，因为她们的身体在这一时期更加敏感和脆弱。

百合中的膳食纤维有助于预防和缓解便秘问题。怀孕期间，由于荷尔蒙变化的影响，孕妇的消化系统运作减慢，容易导致便秘。通过增加膳食纤维的摄入量，如食用百合，可以促进肠道蠕动，使得排便更加顺畅，从而维持健康的消化系统。

百合也是补充铁质的良好来源之一。随着胎儿的成长，孕妇对铁的需求量增加，以支持血红蛋白的生成和预防贫血。适量食用百合可以帮助满足这一需求，并确保母婴健康。

在怀孕两周一天时吃百合不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还能帮助解决一些常见的孕期困扰。需要注意的是，任何食物都不应过量食用，建议孕妇根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生的意见。保持均衡饮食是确保孕期健康的关键。