怀孕第35周适量吃橙子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘和孕吐、预防贫血​​。橙子富含维生素C、膳食纤维及矿物质，能针对性解决孕晚期常见问题，同时需注意每日不超过3个以避免肠胃不适。

1. ​​强化母婴免疫力​​
   橙子每100克含30-60毫克维生素C，远超日常需求，可降低感染风险，并通过抗氧化作用保护胎儿细胞发育。维生素C还能促进铁吸收，搭配高铁食物可预防孕晚期贫血。

2. ​​支持胎儿关键器官成熟​​
   孕晚期是胎儿骨骼和神经系统完善阶段，橙子中的钾、镁元素能减少孕妇抽筋，维生素B族则助力胎儿神经发育。类黄酮成分可降低胎儿畸形概率。

3. ​​缓解孕晚期不适​​
   橙子中的膳食纤维（每100克含1-2克）能刺激肠道蠕动，改善便秘；有机酸则抑制孕吐反应，酸甜口感可提升食欲，避免营养摄入不足。

4. ​​调节代谢与心血管健康​​
   钾元素稳定孕妇血压，预防妊娠高血压综合征；果胶成分帮助控制血糖波动，降低妊娠糖尿病风险，但糖尿病患者需严格限量。

​​提示​​：选择无农药残留的橙子，彻底清洗后食用。若出现胃痛或腹泻需立即停用，过敏体质者应咨询医生。孕晚期饮食需均衡，橙子可作为营养补充而非替代主食。