怀孕第32周适量食用河蚬对孕妇和胎儿有多重益处：补充优质蛋白质和钙质促进胎儿骨骼发育，丰富的微量元素（如钴、铁）有助于预防贫血并支持肝功能，天然抗氧化成分可缓解孕期疲劳，同时其利尿通乳的特性对孕晚期水肿和产后泌乳有潜在帮助。需确保食材新鲜且充分煮熟，避免过敏或消化不适。
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营养强化：河蚬富含蛋白质、钙、磷及维生素A，能直接支持胎儿器官成熟和骨骼强度，尤其是孕晚期对钙的需求量显著增加时。其中钴元素可激活造血功能，降低孕妇贫血风险。
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代谢与免疫调节：河蚬中的牛磺酸和氨基酸（如谷氨酸、甘氨酸）能促进新陈代谢，增强孕妇免疫力。其低脂肪特性适合控制孕期体重，避免过度增重引发的并发症。
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功能性益处：传统医学认为河蚬有清热利湿、缓解水肿的作用，对孕晚期常见的下肢浮肿可能有一定改善效果。所含微量钴还被证实有助于肝脏排毒，减轻孕期肝脏负担。
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食用安全提示：选择来源可靠的河蚬，彻底吐沙并高温烹煮以杀灭寄生虫。对海鲜过敏或脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用，建议首次尝试少量并观察反应。
孕晚期饮食需注重多样化，河蚬可作为优质蛋白来源的补充，但需搭配蔬菜、全谷物等形成均衡膳食。若有特殊健康状况，建议咨询医生后再调整饮食方案。