怀孕第29周吃栗子有很多好处，比如可以健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。

栗子的具体好处

1. 促进胎儿发育
   栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，特别是维生素C和钾的含量较高，这些营养成分对胎儿的神经系统及脑组织发育非常有益。

2. 缓解孕吐
   栗子中的淀粉含量较高，可以中和胃酸，缓解孕吐症状，帮助孕妇改善孕期的不适感。

3. 预防便秘
   栗子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘，从而维持消化系统的健康。

4. 增强免疫力
   栗子中的维生素C和其他抗氧化物质能够增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。

5. 缓解水肿
   孕妇在孕晚期常会出现水肿现象，栗子有助于缓解这一问题，让孕妇感觉更加舒适。

6. 改善情绪
   栗子具有缓和情绪的作用，能够帮助孕妇缓解孕期压力，保持心情愉悦。

注意事项

1. 适量食用
   栗子虽然营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、腹胀等不适。建议孕妇每次食用量控制在10颗以内。

2. 确保熟透
   生食栗子可能引发肠胃不适甚至食物中毒，因此孕妇应选择熟透的栗子食用。

总结

怀孕第29周吃栗子不仅能补充营养，还能促进胎儿发育、缓解孕期不适。但需注意适量食用，避免消化问题。如果孕妇对栗子过敏或有特殊体质，应咨询医生后再食用。