怀孕第11周吃余甘子可以为孕妇和胎儿带来多重好处，但需适量食用，避免过量引起不适。余甘子富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素，有助于增强孕妇免疫力、缓解便秘，并促进胎儿健康发育。

1. 增强免疫力

余甘子被誉为“天然维生素丸”，每100克鲜果中维生素C含量高达900毫克，是苹果和柑橘的几十倍。这种高维生素C含量不仅能帮助孕妇增强免疫力，还能有效预防感冒等疾病，为孕期健康提供保障。

2. 缓解便秘

怀孕期间，激素变化和子宫增大容易导致孕妇肠道蠕动减慢，从而引发便秘。余甘子中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有效缓解便秘问题，帮助孕妇保持消化系统的健康。

3. 促进胎儿发育

余甘子富含多种氨基酸、微量元素和维生素，这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。适量食用余甘子，可以为胎儿提供必要的营养支持，助力其健康成长。

4. 注意事项

尽管余甘子营养丰富，但其性凉，过量食用可能刺激胃肠道，导致腹泻或腹痛。孕妇应适量食用，避免空腹食用，并避免与寒凉食物同食。如有特殊体质或身体不适，建议咨询医生。

总结

怀孕第11周是胎儿发育的关键时期，适量食用余甘子可以为孕妇和胎儿带来多重益处，但需注意控制食用量，避免不适。建议孕妇保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为胎儿的健康发育提供全面支持。