怀孕第5周适量食用‌成熟木瓜‌可帮助补充‌维生素C、叶酸及膳食纤维‌，但需注意避免未成熟木瓜中的乳胶成分可能引发的风险。以下是具体分析：

‌1. 维生素C增强免疫力‌
成熟木瓜富含维生素C，每100克约含60毫克，有助于提升孕妇免疫力，促进铁元素吸收，降低孕期贫血风险，同时支持胎儿皮肤、骨骼的早期发育。

‌2. 叶酸辅助神经管发育‌
此阶段是胎儿神经管形成的关键期，木瓜中的天然叶酸（约每100克含40微克）可辅助预防神经管缺陷，与医生开具的叶酸补充剂形成饮食补充。

‌3. 膳食纤维缓解便秘‌
木瓜含可溶性纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕早期因激素变化导致的便秘问题，同时增加饱腹感，帮助控制体重。

‌4. 抗氧化成分保护细胞‌
木瓜中的β-胡萝卜素、番茄红素等抗氧化物质可中和自由基，减少孕期氧化应激，降低妊娠并发症风险。

‌需特别注意：未成熟木瓜含乳胶‌
未完全成熟的青木瓜含有乳胶，可能刺激子宫收缩，孕早期过量食用或榨汁可能增加流产风险，建议选择果皮橙黄、果肉软糯的熟木瓜，每日摄入不超过200克。若存在妊娠糖尿病或过敏史，需遵医嘱调整饮食。

怀孕初期可少量食用成熟木瓜补充营养，但需严格把控成熟度与食用量，建议与其他果蔬搭配，确保膳食均衡。