怀孕第5周吃银鱼的好处主要体现在其高蛋白、低脂肪、富含钙质及多种维生素的营养特点，能够为孕妇提供丰富的营养支持，同时促进胎儿神经系统和骨骼发育，增强孕妇免疫力，预防贫血，并具有润肺止咳的作用。

1. 高蛋白与低脂肪

银鱼每百克含蛋白质72.1克，脂肪仅0.3克，是极富营养的优质蛋白来源，能够满足孕妇对优质蛋白的需求，同时不会增加过多脂肪负担，适合孕早期营养需求。

2. 富含钙质与多种维生素

银鱼的钙含量高达761毫克，是群鱼之冠，能够有效补充孕妇和胎儿所需的钙质，促进胎儿骨骼和牙齿的发育。银鱼还富含维生素A、B族维生素、尼克酸等，有助于孕妇维持健康和预防贫血。

3. 润肺止咳与增强免疫力

银鱼具有润肺止咳的功效，适合秋冬季节孕妇缓解咽喉不适。银鱼富含维生素E等抗氧化成分，可增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病。

4. 预防贫血与滋养脾胃

银鱼中的铁元素有助于预防孕期贫血，同时其滋阴润燥的特性可改善脾胃虚弱，增强孕妇体质。

5. 注意事项

孕妇食用银鱼需选择安全、无污染的鱼类，避免食用存放过久或来源不明的银鱼，以防寄生虫感染。银鱼与甘草同食可能对孕妇身体不利，应避免同时食用。

怀孕第5周适量食用银鱼对孕妇和胎儿均有诸多益处，但需注意饮食均衡和食材选择，以确保孕期健康。