怀孕90多天吃鲨鱼肉对孕妇和胎儿有一些潜在的好处，但同时也伴随着风险和注意事项。 鲨鱼肉富含蛋白质、omega-3脂肪酸以及多种重要的维生素和矿物质，这些营养成分在孕期对母婴健康有积极作用。由于鲨鱼肉可能含有高水平的汞和其他污染物，孕妇在食用时需格外谨慎。

1. 营养丰富，支持胎儿发育
鲨鱼肉是优质蛋白质的良好来源，这对孕妇和胎儿的生长发育至关重要。蛋白质是构建和修复身体组织的基本成分，孕期对蛋白质的需求增加，适量摄入鲨鱼肉可以满足这一需求。鲨鱼肉富含omega-3脂肪酸，尤其是DHA，这对胎儿的大脑和视力发育有重要作用。DHA有助于神经系统的形成和功能，对婴儿的认知发展有积极影响。

2. 维生素和矿物质含量高
鲨鱼肉含有丰富的维生素和矿物质，如维生素D、硒和镁。维生素D有助于钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。硒是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤，并支持免疫系统的正常功能。镁则参与多种生理过程，包括肌肉功能和能量代谢，对孕妇的整体健康有益。

3. 潜在的健康风险
尽管鲨鱼肉有上述好处，但其潜在的汞含量是一个重要的健康风险。汞是一种重金属，过量摄入会对胎儿的大脑和神经系统发育造成损害。孕妇应尽量避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼和方头鱼等。美国食品药品监督管理局（FDA）和环境保护署（EPA）建议孕妇每周摄入的鱼类应选择低汞品种，并限制高汞鱼类的摄入量。

4. 食品安全和烹饪注意事项
为了降低风险，孕妇在食用鲨鱼肉时应确保其来源安全，并采用正确的烹饪方法。彻底煮熟鲨鱼肉可以杀死潜在的病原体，减少食源性疾病的风险。孕妇应选择新鲜、可靠的鲨鱼肉，并在烹饪前进行适当的清洗和处理。

总结
怀孕90多天吃鲨鱼肉有一定的营养优势，但孕妇需谨慎对待其潜在的汞含量和其他健康风险。在选择食用鲨鱼肉时，孕妇应优先考虑低汞鱼类，并确保其来源和烹饪方式的安全性。总体而言，孕期饮食应以均衡和多样化为原则，咨询医生或营养师的建议，以确保母婴健康。