怀孕30多天吃河虾对孕妇和胎儿都有显著的好处，特别是补充优质蛋白质、促进胎儿骨骼发育、增强免疫力等。河虾作为一种营养丰富的食材，不仅味道鲜美，而且富含多种对人体有益的营养素。

河虾含有高质量的蛋白质，这种蛋白质易于人体吸收，有助于满足孕妇及胎儿在早期生长阶段对蛋白质的需求。对于刚刚进入孕期的女性来说，适量摄入蛋白质是支持胚胎正常发育的关键。

河虾中的钙含量较高，这对于预防孕妇因缺钙导致的腿抽筋现象特别重要。它还能促进胎儿骨骼系统的健康发育，为未来出生后的快速成长奠定基础。

河虾还富含锌、硒等微量元素以及维生素A和D，这些成分能够帮助增强孕妇的免疫系统功能，减少孕期感染的风险，并且对胎儿神经系统的健康发育至关重要。

考虑到孕妇在怀孕期间可能会经历的身体不适，如疲劳感增加等，河虾中含有的虾青素具有抗氧化作用，可以帮助改善胃部健康状况，缓解疲劳感。

值得注意的是，尽管河虾有诸多益处，但有过敏史或其他特殊情况的孕妇应谨慎食用或遵医嘱。确保河虾彻底煮熟也是避免潜在食品安全问题的重要措施之一。

在怀孕初期适量食用河虾可以为孕妇提供必要的营养支持，同时也有利于胎儿的健康成长。不过，任何食物的摄入都应当遵循适量原则，保持饮食多样化，以确保获得全面均衡的营养供给。如果孕妇有任何疑虑或者特殊健康状况，建议咨询专业医生的意见。