怀孕20多天吃青萝卜的好处主要体现在补充营养、缓解早孕反应、促进消化等方面，同时还能帮助孕妇控制体重和增强免疫力。以下是具体分点论述：
补充营养：青萝卜富含维生素C、膳食纤维和矿物质（如钙、钾等），这些成分对孕妇和胎儿都非常重要。维生素C能增强免疫力，预防孕期疾病；膳食纤维有助于缓解便秘，促进肠道健康；矿物质则有助于胎儿骨骼和神经系统的发育。
缓解早孕反应：孕早期常伴随恶心、呕吐等早孕反应，而青萝卜清脆爽口，能够刺激食欲，缓解这些不适症状，帮助孕妇改善饮食状况。
促进消化：青萝卜中含有丰富的消化酶（如淀粉酶、糖化酶等），有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的胃胀、积食等问题，特别适合有便秘习惯的孕妇。
控制体重：青萝卜热量低，同时富含水分，能够提供饱腹感，有助于孕妇在孕期控制体重，避免过度肥胖。
增强免疫力：妊娠期间母体免疫力较弱，而青萝卜中的维生素C和抗氧化成分（如花青素）有助于提高免疫力，减少感染风险。
总结：怀孕20多天适量食用青萝卜对孕妇和胎儿均有益，但需注意适量，避免过量食用引发胃肠不适。孕妇应保持饮食多样化，确保营养均衡，并在医生指导下补充叶酸等必需营养素，以促进胎儿健康发育。