怀孕90天吃蛤蜊能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​蛤蜊富含优质蛋白、维生素、矿物质和牛磺酸，能促进胎儿脑部与视网膜发育，预防贫血与抽筋，提高孕妇免疫力，但需注意彻底煮熟并控制摄入量​​。

蛤蜊中的优质蛋白质是胎儿细胞分化和器官发育的关键营养物质，能为胚胎生长提供稳固基础。其含有的维生素E有助于维持孕妇生殖系统健康，对降低早期流产风险有积极作用。蛤蜊是天然的补钙佳品，高钙含量可预防孕期孕妇腿部抽筋，同时促进胎儿骨骼与牙齿的初期形成。丰富的铁元素可有效改善孕妇贫血状况，保证胎盘与胎儿的血液供氧需求。蛤蜊中的牛磺酸被证实能增强胎儿脑组织发育，对神经管闭合及大脑功能构建意义重大，还能提高孕妇肝脏解毒能力与抗氧化水平，缓解心悸失眠等孕期不适症状。蛤蜊特有的锌元素可优化孕妇免疫系统，帮助抵御孕期感染风险，并可能降低胎儿发育缺陷的发生概率。其含有的矿物质如镁、钾能稳定孕妇电解质平衡，减少水肿发生几率。食用前务必确保蛤蜊来源可靠，经充分清水浸泡吐沙后彻底煮熟，避免寄生虫感染，且不宜过量食用以防消化不良或过敏反应，建议每周食用2-3次，每次50-100克为宜。孕晚期食用时更需注重烹饪卫生并搭配富含膳食纤维的蔬菜，以维持肠道健康。