怀孕80天时适量食用淡豆豉有以下好处：增进食欲、缓解风寒感冒症状、补充营养、促进胎儿发育。淡豆豉富含蛋白质、大豆异黄酮及多种微量元素，可帮助孕妇获取必要的营养，同时作为中药材，具有缓解胃痛、增强免疫力的作用，但需注意控制摄入量，以免因含盐量较高而加重肾脏负担。

1. 增进食欲

淡豆豉具有独特的香气和鲜味，可以刺激孕妇的味蕾，改善食欲不振的情况。在怀孕期间，许多孕妇会经历口味变化，淡豆豉作为一种调味品，能够提升食物的口感，帮助孕妇更好地摄入营养。

2. 缓解风寒感冒症状

淡豆豉性味辛凉，归肺、胃经，可用于缓解风寒感冒引起的不适，如咳嗽、头痛等。在怀孕期间，孕妇应尽量避免使用西药，淡豆豉作为一种天然的食材，可起到辅助治疗作用，帮助孕妇缓解轻微感冒症状。

3. 补充营养，促进胎儿发育

淡豆豉的主要原料是大豆，富含优质蛋白质、大豆异黄酮和多种维生素，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。适量食用淡豆豉，能够帮助孕妇补充营养，促进胎儿骨骼和大脑的发育。

4. 注意事项

尽管淡豆豉具有多种益处，但孕妇食用时仍需注意以下几点：

• 控制摄入量：淡豆豉含盐量较高，过量食用可能增加肾脏负担，建议每日食用量不超过一小勺。
• 避免与药物同食：淡豆豉可能影响某些药物的吸收，服用其他药物时需咨询医生。
• 注意个体差异：部分孕妇可能对豆制品过敏，食用前应观察自身反应。

总结

怀孕80天时适量食用淡豆豉，既能增进食欲、缓解感冒症状，又能补充营养、促进胎儿发育。但需注意控制摄入量，避免因含盐量高而影响健康。