怀孕50天适量吃柠檬对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括缓解孕吐、增强免疫力、促进铁吸收及改善消化功能。柠檬富含维生素C、柠檬酸和类黄酮等成分，既能满足孕期营养需求，又能缓解早期妊娠不适。
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缓解孕吐反应：柠檬的酸味能刺激唾液分泌，抑制恶心感，尤其适合孕早期孕吐频繁的孕妇。将柠檬切片泡水或闻柠檬香气均可起到舒缓作用。
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补充维生素C：每100克柠檬含约27毫克维生素C，有助于胎儿骨骼、牙齿发育，同时提升孕妇免疫力，降低感冒风险。维生素C还能促进胶原蛋白合成，预防妊娠纹。
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促进铁质吸收：孕期易贫血，柠檬中的维生素C可将植物性食物中的非血红素铁转化为更易吸收的形式，搭配菠菜等含铁食物效果更佳。
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改善消化功能：柠檬酸能刺激胃液分泌，缓解孕早期腹胀、便秘问题。饭后饮用淡柠檬水可加速肠道蠕动，但胃酸过多者需谨慎。
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抗氧化与水肿缓解：类黄酮成分能减少自由基损伤，钾离子则帮助平衡体内钠含量，缓解下肢水肿，对预防妊娠高血压有一定辅助作用。
孕妇食用柠檬建议选择新鲜果实，切片后用温水（60℃左右）冲泡以保留营养，避免加糖或空腹饮用。若出现胃部不适或过敏反应应立即停止。孕期饮食需多样化，柠檬可作为健康补充，但不可替代均衡膳食。