怀孕三个半月适量食用蜂蜜​​可快速补充能量、缓解便秘、增强免疫力​​，同时需注意选择优质蜂蜜并控制每日摄入量（不超过1-2勺）。蜂蜜中的天然糖分和活性成分对孕妇和胎儿发育均有潜在益处，但需避免蜂王浆、枣花蜜等特殊种类，且妊娠糖尿病患者应谨慎。

1. ​​能量与营养补充​​
   蜂蜜富含葡萄糖、果糖及微量维生素矿物质，能为孕妇提供即时能量，缓解孕中期疲劳感，间接支持胎儿生长发育所需的营养基础。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   蜂蜜的润肠特性可促进肠道蠕动，改善孕激素升高导致的便秘问题，减少腹胀不适，但需搭配温水饮用效果更佳。

3. ​​免疫调节作用​​
   含有的抗氧化物质（如黄酮类）帮助孕妇抵御自由基伤害，降低感染风险，但需注意避免高温冲泡以保留活性成分。

4. ​​睡眠质量改善​​
   睡前少量蜂蜜可促进色氨酸吸收，辅助调节情绪和睡眠，尤其适合孕中期因身体变化引发的失眠。

5. ​​选择与禁忌​​
   优先选用槐花蜜、荆条蜜等温和类型，避开蜂王浆（可能刺激子宫）和枣花蜜（加重便秘）。食用前需确保蜂蜜未经污染，且冲泡水温低于45℃。

孕期饮食需以均衡为主，蜂蜜仅作为辅助补充。若存在血糖异常或过敏史，务必咨询医生后再食用。