孕20周5天的孕妇可以适量食用糯米，但需注意控制摄入量，搭配其他易消化食物，并考虑个人健康状况。以下为详细建议：

1. 适量食用，控制摄入量

糯米富含碳水化合物，能为孕妇提供能量，但因其黏性较高，过量食用可能导致消化不良、胃胀或便秘。建议孕妇每次食用糯米以少量为宜，避免空腹食用。

2. 搭配易消化食物

糯米可与蔬菜、瘦肉或豆制品搭配，帮助平衡营养摄入。例如，将糯米煮成稀饭或搭配绿叶蔬菜，既有助于消化，又能补充膳食纤维和维生素。

3. 注意烹饪方式

避免过于油腻或添加过多糖分的糯米制品，以免增加身体负担。建议选择清淡、少油的烹饪方式，如蒸、煮等。

4. 根据个人健康状况调整

• 妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇：糯米的高碳水化合物含量可能引发血糖波动，需谨慎食用，或咨询医生建议。
• 消化功能较弱的孕妇：如出现胃痛、恶心或腹泻等症状，应立即停止食用糯米，必要时就医检查。

5. 保持饮食多样化

孕期应注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免单一食物摄入过多。适量食用糯米可作为主食的补充，但不宜作为唯一碳水化合物来源。

总结

孕20周5天的孕妇可以适量食用糯米，但需注意控制量、搭配易消化食物，并考虑自身健康状况。保持饮食均衡，遵循少量多次的原则，有助于孕妇和胎儿的健康发育。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师。