怀孕38周适量吃糯米可补充能量、促进胎儿发育，并缓解孕期不适。糯米富含碳水化合物、B族维生素及钙铁等矿物质，温补脾胃的特性有助于改善孕妇消化功能，补中益气的效果对临近分娩的体力储备也有一定帮助。但需注意控制量，避免消化不良或血糖波动。
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快速供能：糯米的高碳水化合物含量能为孕妇和胎儿提供即时能量，尤其适合38周时体力消耗增大的需求。其支链淀粉结构在趁热食用时更易消化吸收，避免冷食导致的胃肠负担。
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营养强化：含有的蛋白质、钙、铁等营养素支持胎儿骨骼和血液系统发育，B族维生素可缓解孕晚期疲劳。中医认为其健脾养胃作用能改善孕期食欲不振或腹泻症状。
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缓解不适：糯米温性特点可减轻孕晚期常见的虚寒体质问题，如手脚冰凉；其收涩作用可能帮助减少尿频困扰。搭配红枣或葡萄干煮粥，还能增强补血效果。
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注意事项：每日建议不超过一小碗，优先选择温热烹饪方式（如粥、米糊）。妊娠糖尿病或胃酸过多者需谨慎，必要时咨询医生调整饮食方案。
孕晚期饮食需均衡多元，糯米可作为阶段性营养补充，但不可替代主食。合理搭配蛋白质、蔬果，并配合适度活动，才能为分娩和产后恢复打下更好基础。