怀孕29周时适量食用杨桃对孕妇和胎儿均有多重益处，包括​​补充关键营养、预防孕期便秘、缓解妊娠反应、增强免疫力，以及降低妊娠期糖尿病风险​​。

​​1. 营养补充助力胎儿发育​​
杨桃富含维生素C、维生素B族、钾、胡萝卜素及膳食纤维，可直接为孕妇和胎儿提供营养支持。维生素C和B族有助于胎儿神经系统与骨骼系统的发育，同时促进孕妇皮肤健康，减少孕期色素沉淀问题。

​​2. 预防和改善便秘问题​​
孕晚期因子宫压迫肠道易引发便秘，而杨桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，吸附体内毒素并加速排出，从而缓解孕期腹胀不适，维持肠道健康环境，间接降低毒素对胎儿的潜在影响。

​​3. 缓解妊娠反应​​
杨桃酸甜多汁的口感可刺激唾液分泌，增强食欲，尤其适合孕29周时食欲不振或伴有恶心呕吐的孕妇，帮助缓解早孕反应对营养摄入的影响。

​​4. 增强免疫降低疾病风险​​
高含量的维生素C和抗氧化成分可强化孕妇免疫力，减少孕期感染风险（如感冒、呼吸道疾病），同时稳定血糖水平（每100g杨桃仅含31千卡能量），降低妊娠期糖尿病的发生概率。

​​5. 控制体重合理增长​​
杨桃热量低（约31千卡/100g）且升糖指数不高，适合孕29周需控制体重增长的孕妇，其天然果糖能提供能量而不致热量过剩，有助于合理管理孕期体重。

尽管杨桃益处颇多，但需注意适量摄入（每日1-2个中等大小），因其含少量草酸和神经性毒素，过量可能影响矿物质吸收或导致肠胃不适。建议彻底清洗并去皮食用，脾胃虚寒或对杨桃过敏者应谨慎选择，必要时咨询医生指导。