怀孕28周吃塌棵菜的好处主要体现在其丰富的营养成分对孕妇和胎儿的健康支持上。塌棵菜富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，能够帮助孕妇补充必要的营养，增强免疫力，预防贫血，促进胎儿骨骼和视力发育，同时还能缓解便秘，维持肠道健康。

1. 补充维生素C，增强免疫力

塌棵菜中的维生素C含量较高，能够增强孕妇的免疫力，预防感冒等常见疾病，同时促进铁的吸收，有助于预防贫血。

2. 富含钙质，促进胎儿骨骼发育

塌棵菜每100克含有186毫克钙，是孕妇补钙的良好来源，能够促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，同时预防孕妇因缺钙引起的腿抽筋。

3. 提供膳食纤维，缓解便秘

塌棵菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，帮助孕妇维持消化系统的健康。

4. 富含胡萝卜素，保护胎儿视力

塌棵菜富含胡萝卜素，有助于胎儿视力的发育，同时还能改善孕妇的皮肤状况，增强抗氧化能力。

5. 促进新陈代谢，预防妊娠糖尿病

塌棵菜的低热量和高纤维特性，能够帮助孕妇控制体重，预防妊娠期糖尿病的发生，同时维持血糖稳定。

总结

怀孕28周吃塌棵菜对孕妇和胎儿都有诸多益处，建议孕妇在饮食中适量添加塌棵菜，以促进健康和营养均衡。