怀孕28周时，适量食用河蚬可以为孕妇提供丰富的营养支持，有助于促进胎儿的骨骼发育和增强母体免疫力。河蚬富含优质蛋白质、维生素以及矿物质如钙、铁、锌等，这些营养成分对于维持孕期健康至关重要。

• 促进胎儿骨骼发育：河蚬中含有丰富的钙质，这对于胎儿骨骼和牙齿的正常发育非常重要。在孕晚期，胎儿的骨骼快速增长，因此充足的钙摄入尤为关键。

• 增强母体免疫力：除了钙之外，河蚬还含有多种维生素和微量元素，例如锌和硒，这些都是提升免疫系统功能的重要元素。适当增加这些营养素的摄入可以帮助准妈妈们更好地抵御疾病。

• 缓解孕期水肿：河蚬具有一定的利尿作用，能够帮助减轻因孕期体内水分滞留导致的水肿症状。不过需要注意的是，由于河蚬属于寒性食物，孕妇应避免过量食用以免引起不适。

• 改善贫血状况：河蚬内含有的铁质对预防孕期贫血非常有益。贫血是孕期常见的问题之一，通过饮食补充足够的铁可以帮助提高血液中的血红蛋白水平，确保母婴健康。

• 注意食品安全：尽管河蚬营养价值高，但考虑到其可能携带寄生虫或细菌，建议孕妇在食用前确保彻底清洗并充分煮熟河蚬，以减少感染风险。

在怀孕28周时适量食用河蚬可以带来诸多益处，包括但不限于促进胎儿骨骼成长、增强母亲免疫力及改善贫血等。鉴于个人体质差异及潜在的食物安全问题，建议孕妇根据自身情况并在医生指导下合理安排饮食。选择信誉良好的商家购买河蚬，并采取正确的烹饪方式来保障食品安全。