怀孕26周时适量食用杨梅对孕妇和胎儿具有多重益处，不仅能补充关键营养促进胎儿发育，还能缓解孕期不适并助力孕妇养颜美容。
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营养补充与胎儿发育
杨梅富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养元素。维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，有助于胎儿细胞生长与组织修复；钾元素能维持孕妇血压稳定，支持胎儿骨骼、牙齿等发育。杨梅中的花青素等抗氧化物质可减少自由基伤害，促进胎儿健康成长。 -
缓解孕期不适
孕26周时部分孕妇易出现孕吐反应，杨梅酸甜口感可刺激味觉神经，缓解恶心不适；其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题，维持消化系统健康。 -
养颜美容与血糖控制
维生素C和抗氧化物质可减少皮肤皱纹生成，帮助维持孕期肌肤光泽。但需注意控制摄入量，因杨梅含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，妊娠期糖尿病患者更需谨慎。 -
食用注意事项
食用前须彻底清洗以去除农药残留；单次食用控制在150-200克内；若孕妇对杨梅过敏或有胃肠道疾病，建议咨询医生后再选择。
总体而言，适量食用杨梅在补充营养、改善孕吐及缓解便秘方面具有积极作用，但需控制糖分摄入并注意卫生安全，才能最大化发挥其益处。