怀孕26周时适量吃西瓜对孕妇和胎儿有诸多益处，​​西瓜水分充足可缓解孕中后期水肿、补充维生素促进胎儿发育，且具清热解暑功效，但需控制糖分摄入并注意食用卫生​​。

怀孕26周属于孕中晚期，胎儿快速发育对母体营养需求增加，西瓜中富含的维生素A、维生素C、钾元素等可直接通过胎盘传递给胎儿，其中维生素C能增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险，间接保护胎儿免受病原体侵害；钾元素则有助于平衡体内渗透压，促进钠离子排出，缓解妊娠期常见的水肿问题。西瓜含水量超95%，可迅速补充因天气炎热流失的水分，避免脱水影响胎儿代谢。

孕妇适量食用西瓜有助于稳定血压和预防妊娠期并发症。其含有的番茄红素是强效抗氧化剂，能中和自由基、保护血管内皮细胞，配合天然瓜氨酸成分舒张血管，对防控妊娠高血压有辅助作用。但需警惕血糖波动，建议分次少量食用并搭配蛋白质类食物延缓糖分吸收。传统医学认为西瓜性凉，过量食用易致腹泻，而频繁如厕可能增加腹压诱发早产，因此建议每日摄入不超过200克，并优先选择常温状态。

挑选西瓜时应注意表皮纹路清晰、轻拍回声清脆的品质特征，切开后观察瓜瓤是否鲜红均匀、籽粒饱满程度，嗅闻瓜脐部位应有自然清甜气息。用流动水彻底冲洗表皮后切开，必要时可削去表层0.5厘米果肉以去除可能残留的农药或寄生虫卵。对于存在血糖异常或胃肠道敏感的孕妇，建议咨询产科医生调整食用频次，可将西瓜替代部分主食碳水摄入，确保孕期能量代谢平衡。