怀孕23周适量吃白糖能为孕妇补充能量、促进胎儿骨骼发育、缓解低血糖症状，并带来愉悦感，但需严格控制摄入量以规避健康风险。
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补充能量支持代谢需求：怀孕23周时胎儿生长加快，孕妇代谢率显著提高，白糖作为单糖可在体内快速分解为葡萄糖和果糖，为孕妇活动及胎儿发育提供即时能量，缓解因能量消耗过快导致的疲劳感。
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促进胎儿骨骼发育：适量白糖可间接助力胎宝宝吸收钙质，强健骨骼。孕中期胎儿骨骼发育加速，钙需求增加，白糖摄入能优化钙吸收效率，同时为孕妇自身骨骼及神经系统提供稳定支持。
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缓解低血糖风险：妊娠期激素变化易引发低血糖，白糖中的单糖能迅速提高血糖水平，预防头晕、乏力等症状，尤其适合孕吐频繁或能量消耗较大的孕妇快速补充体力。
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调节情绪并增强食欲：甜味刺激多巴胺分泌，有助于舒缓孕期焦虑情绪；白糖还能改善味觉敏感度，帮助缓解食欲不振，确保孕妇摄入充足营养以维持母婴健康。
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需警惕的健康隐患：过量白糖会导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病和巨大儿风险，建议每日添加糖摄入量控制在25克以内，优先选择天然甜味来源如水果，并配合富含膳食纤维的食物延缓糖分吸收。
适度摄入白糖对怀孕23周的孕妇有益，但应注重饮食均衡，结合运动和定期产检，将糖分摄入视为营养计划的一部分而非单一依赖。