怀孕22周适量食用金橘，有助于‌补充维生素C、缓解孕期便秘、促进胎儿发育‌，同时为母体提供抗氧化保护。这一阶段胎儿生长加速，金橘中的天然营养成分能针对性满足孕妇需求。

‌1. 增强免疫力，预防孕期贫血‌
金橘富含维生素C，每100克果肉含量可达35毫克以上。维生素C不仅帮助孕妇提高抵抗力，还能促进非血红素铁的吸收，降低孕中晚期缺铁性贫血风险，对胎盘供氧和胎儿发育至关重要。

‌2. 调节肠道功能，改善消化问题‌
孕22周子宫压迫肠道易引发便秘。金橘的膳食纤维（约6.5克/100克）和果胶成分能促进胃肠蠕动，果肉中的有机酸还可刺激消化液分泌，缓解胀气与反酸。

‌3. 抗氧化物质保护母婴健康‌
金橘皮中的橘皮苷、类黄酮等抗氧化成分，能中和自由基，减少妊娠期氧化应激反应。这些物质通过胎盘屏障后，可能辅助胎儿神经系统和细胞发育，降低早产风险。

‌4. 补充叶酸与微量元素‌
金橘含有少量天然叶酸（约20微克/100克），与孕期合成叶酸补充剂形成互补。钾元素（约144毫克/100克）可调节孕妇体内电解质平衡，预防水肿。

孕中期每日食用3-5颗金橘（约50克）为宜，建议连果皮咀嚼以获取更多营养，但需彻底清洗表皮。若存在妊娠糖尿病或胃酸过多情况，需遵医嘱调整摄入量。