怀孕21周适量食用百合可补充营养、润肺安神、改善皮肤状态，但需控制摄入量。
怀孕21周时，孕妇可适量食用百合，其富含的蛋白质、维生素及矿物质能有效增强免疫力，同时百合的天然成分对孕期常见不适具有缓解作用。百合的膳食纤维有助于维持消化系统健康，预防孕期便秘问题。
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营养补充与免疫力提升
百合含有丰富的维生素（如B族）、矿物质（如钙、铁、钾）及黏液质，这些成分能强化孕妇体质，促进胎儿骨骼与神经系统发育，同时降低孕期贫血风险。 -
润肺安神作用显著
百合的润肺特性可缓解孕期因呼吸道干燥引起的咳嗽，其含有的百合苷成分具有镇静催眠效果，能辅助改善孕妇失眠、焦虑等情绪问题，提升睡眠质量。 -
美容养颜与皮肤修复
百合中的维生素与植物多糖可促进皮肤细胞再生，减少干燥细纹，改善色素沉淀，尤其适合孕期皮肤敏感或干燥的孕妇。其抗氧化特性亦能中和自由基，延缓皮肤老化。 -
食用禁忌与注意事项
孕妇需控制百合摄入量，因其性微寒，过量易引发腹泻或腹痛，尤其脾胃虚寒者需谨慎。避免与寒性食物（如绿豆、西瓜）或药物同食，过敏体质者食用前需皮试。建议采用蒸煮或炖汤方式烹饪，减少营养流失。
孕期饮食需注重多样化与均衡，百合可作为辅助调理食材，但不能替代医学治疗。若孕妇出现持续不适，应及时就医咨询，确保母婴健康。