​​孕19周5天可以适量食用甜杏仁，但需避免苦杏仁并严格控制摄入量。​​甜杏仁富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于孕妇营养补充和胎儿发育；而苦杏仁含微量氢氰酸，可能引发中毒风险。关键点包括：选择甜杏仁、每日不超过10颗、警惕过敏或消化不良反应。

1. ​​甜杏仁的安全性与营养优势​​
   甜杏仁经过加工后毒性极低，且富含优质蛋白、钙、镁等矿物质，能促进胎儿骨骼发育。其维生素E成分可抗氧化，帮助孕妇预防妊娠斑。但需确保购买正规渠道的熟制产品，避免生食。

2. ​​苦杏仁的明确禁忌​​
   苦杏仁（北杏仁）多作药用，含苦杏仁苷，水解后可能产生氢氰酸。孕期食用可能透过胎盘影响胎儿，甚至导致宫缩风险，应严格避免。

3. ​​每日摄入量与注意事项​​
   建议孕妇每天食用5-10颗甜杏仁，过量可能引发腹胀或热量超标。首次尝试需观察是否过敏，如出现皮肤瘙痒、呼吸困难应立即就医。搭配其他坚果（如核桃）可提升营养多样性。

4. ​​个体化调整与医生咨询​​
   若孕妇有消化系统敏感、过敏史或妊娠并发症，需遵医嘱调整饮食。部分中医观点认为杏仁性温，体质偏热的孕妇应减少食用频率。

孕期饮食需以安全为先，杏仁可作为健康零食的补充，但务必遵循“少量、熟制、选甜杏”原则。如有疑虑，优先通过产检医生评估个体适应性。