怀孕14周吃鸭蛋的好处包括补充优质蛋白质、促进胎儿发育、提供多种维生素和矿物质，以及增强免疫力。
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补充优质蛋白质：鸭蛋富含优质蛋白质，是胎儿生长和发育所必需的营养素。蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，对于胎儿的细胞分裂、器官形成和组织修复至关重要。
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促进胎儿发育：鸭蛋中的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够满足胎儿在怀孕14周时的发育需求。特别是蛋黄中的卵黄素和卵磷脂，对胎儿的大脑和神经系统发育有积极作用。
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提供多种维生素和矿物质：鸭蛋富含维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素D以及矿物质如钙、铁、锌等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要，有助于维持正常的生理功能和促进胎儿的生长。
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增强免疫力：鸭蛋中的蛋白质和多种维生素、矿物质具有增强免疫力的作用。这对于孕妇来说尤为重要，因为怀孕期间免疫力可能会下降，容易受到感染。
总结：怀孕14周吃鸭蛋对孕妇和胎儿都有诸多好处，包括补充优质蛋白质、促进胎儿发育、提供多种维生素和矿物质以及增强免疫力。孕妇在食用鸭蛋时应注意适量，避免过量摄入胆固醇，并确保鸭蛋的来源安全可靠。如有特殊需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。