怀孕7周时适量食用白糖可以为孕妇提供必要的能量补充，缓解低血糖症状，提升体力，同时有助于胎儿的正常发育。过量摄入则可能导致健康问题，因此了解适量与适时的食用方法至关重要。

适量食用白糖能够帮助孕妇维持血糖水平的稳定。在孕早期，由于体内激素的变化，孕妇可能会经历恶心和呕吐等早孕反应，这些症状往往会导致食欲不振，进而引起低血糖。此时，适量摄取白糖能迅速补充能量，改善上述不适。

白糖作为一种简单碳水化合物，易于消化吸收，可以快速转化为葡萄糖，为身体提供即时的能量支持。这对于感到疲倦无力的孕妇来说尤为重要，尤其是在孕中期，随着胎儿的成长，孕妇对能量的需求会进一步增加。

虽然白糖主要提供热量，但它也含有少量矿物质如钙、铁等，对于预防孕期贫血和支持骨骼健康有一定作用。不过需要注意的是，白糖并不能替代全面均衡的营养摄入，孕妇仍需通过多样化的饮食来获取维生素和其他微量元素。

有研究表明，空腹时适量食用冰糖而非白糖，可能对缓解孕吐更为有效，并且冰糖还具有润肺止咳的功效。这提示我们，在选择甜味剂时，可以根据个人的具体情况做出调整，以达到最佳效果。

值得注意的是，尽管白糖有一定的好处，但过量食用会导致体重增长过快、肥胖以及增加妊娠糖尿病的风险。建议孕妇每天控制白糖的摄入量不超过5克，并尽量选择复合碳水化合物作为日常能量来源。

怀孕7周时适量食用白糖确实能带来一些益处，比如缓解低血糖带来的不适感，提高能量水平，以及辅助矿物质的吸收等。但是，为了保障母婴健康，孕妇应遵循医生或营养师的指导，合理安排饮食结构，确保营养均衡。注意监测血糖变化，避免因过度依赖白糖而引发不必要的健康风险。