怀孕3周适量吃西瓜对孕妇和胎儿有诸多益处，​​不仅能补充水分和营养，缓解早孕反应，还利于胎儿发育，且有清热解暑、预防便秘等作用​​。

西瓜富含维生素C、维生素B6以及钾元素。维生素C和维生素B6对胎儿的正常发育十分关键，能助力胎儿各个器官和组织的构建与生长。钾元素对于维持孕妇身体正常的生理功能，如肌肉的正常收缩等至关重要，为胎儿的健康发育提供了稳定的母体环境。

孕早期孕妇身体代谢变化，对水分需求大增。西瓜高达95%以上的水分含量，可有效补充孕妇因高温或身体代谢所需的水分，防止出现口干舌燥、便秘等不适症状，保证孕妇身体水分充足，使血液循环更加顺畅，进而更好地通过胎盘为胎儿输送养分和氧气，满足胎儿生长发育的需求。

怀孕3周左右，孕妇可能会因体内激素变化而出现一些早孕反应，如恶心、呕吐等。西瓜味甘性凉，能在一定程度上缓解孕吐，让孕妇感觉更舒适，增加食欲。

西瓜具有一定的清热解暑功效。怀孕3周时可能已进入夏季，天气炎热，孕妇容易感到燥热不适，适量食用西瓜可缓解这种燥热，增加孕期舒适感。

西瓜中的纤维素能促进肠道蠕动，预防孕期便秘，让孕妇的消化系统保持良好状态。

怀孕3周吃西瓜好处多，但因其含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险，且西瓜性凉，过多食用可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以要控制好食用量，每天不宜超过200克，同时应选择新鲜、熟透的西瓜，避免食用刚从冰箱取出的过凉西瓜。