怀孕六个月适量喝咖啡可提神醒脑、促进消化并改善心情，但需控制咖啡因摄入量不超过200毫克/天。
孕期六个月时，孕妇常面临疲劳、消化不良或情绪波动等问题，适量饮用咖啡（每日≤200毫克咖啡因，约一杯中杯咖啡）能带来以下益处：
- 提升精神状态：咖啡因刺激中枢神经系统，阻断腺苷作用，帮助孕妇缓解孕期的持续性疲倦，增强专注力和警觉性，尤其适合需要应对工作或家务的准妈妈。但需注意避免夜间饮用，以防失眠。
- 改善消化功能：咖啡因能温和刺激肠胃蠕动，缓解因子宫压迫导致的胃胀、便秘等不适。但过量可能引发胃酸反流，建议饭后少量饮用。
- 调节情绪波动：孕期激素变化易引发焦虑，咖啡因促进多巴胺分泌，带来愉悦感。不过个体对咖啡因敏感度差异大，敏感者可能出现心悸，需及时停止饮用。
- 适量摄入安全性：研究未发现每日200毫克内咖啡因对胎儿发育有显著风险，但超量可能关联流产、低体重儿等风险，建议结合其他含咖啡因食品（如茶、巧克力）综合控制总量。
总结：怀孕六个月可选择性饮用咖啡，关键在于控制摄入量与个体适应性，搭配低咖啡因食品平衡需求，同时关注身体反馈，优先以均衡饮食保障母婴健康。