怀孕六个月适量食用茴香可‌补充叶酸、缓解便秘并促进胎儿发育‌，但需注意控制摄入量。茴香作为药食同源的食材，其特有的营养成分对孕期健康具有针对性作用。

‌补充叶酸预防贫血‌
茴香含有天然叶酸成分，每100克约含109微克，有助于降低胎儿神经管缺陷风险，同时促进母体红细胞生成。孕中期胎儿快速发育阶段，通过膳食补充叶酸可协同预防孕期贫血。

‌膳食纤维缓解肠胃不适‌
茴香中膳食纤维含量达3.1克/100克，能增强肠道蠕动效率。孕六月子宫压迫肠道易引发便秘，适量食用茴香饺子或炒菜可改善排便困难，维持消化道健康环境。

‌铁钙协同强化营养吸收‌
茴香含铁1.2毫克/100克，与维生素C配合提升吸收率；钙含量154毫克，在胎儿骨骼发育关键期提供辅助支持。建议搭配番茄等酸性食材烹调，促进矿物质利用。

‌天然香料替代高盐调味‌
茴香籽特有的芳香酮类物质可替代部分食盐使用，帮助控制钠摄入量。孕中期血压管理关键阶段，用茴香粉腌制肉类或调制蘸料，能在保证风味的同时降低水肿风险。

‌食用安全需把控细节‌
每日摄入新鲜茴香建议不超过50克，避免茴香精油的过量摄入。出现宫缩频率异常或血糖波动时立即停用，既往有流产史者需遵医嘱。最佳食用方式为切碎后高温烹煮，破坏可能存在的致敏原。

合理运用茴香的营养特性，可为孕六月母婴健康提供有效助力。建议结合个人体质制定膳食方案，出现不适及时调整，确保孕期营养补充的科学性与安全性。